sposoby na

[...] seria maksymalnie ile moglem wziac przy 6ruchach) nastepnie - 4 serie ze stopniowym zmniejszaniem obciazenia o ok 10% Przyklad: Klatka wyciskanie: 55kg,60kg,65kg,60kg,55kg,55kg.50kg Powiedzcie czy taki system cwiczen jest skuteczny? (Jesli tak to na co pomaga). Tak cwiczylem bo ktos mi to polecil, ale widze, ze na forum podaja tez inne sposoby.

Szukam różnych treningów na każda grupę mięśniową. Nie chodzi mi o takie standardowe plany treningowe. Chodzi mi bardziej o jakieś nowatorskie sposoby np rózne łączenie ćwiczeń jakies super serie itp Nie ważne czy jest to trening na mase/sile/rzeźbe np; Trening wzięty z kosmosu zeby wam lepiej zobrazowac o co mi chodzi. biceps sztaga łamana 1 [...]

[...] ćwiczyć w warunkach domowych siłę. Aktualnie robię pompki codziennie do maksymalnego powtórzenia u mnie to 30. Bardzo mi zależy na treningu siłowym, jeśli znacie jakieś sposoby w domowych warunkach, jakieś ćwiczenia prosił bym o napisanie. Moim celem jest podciągniecie się 25 razy na drążku. Wiek: 17 lat, Waga : Około 65-67 kg Wzrost : 176 [...]

Witam. Przerobiłem różne sposoby dokładania ciężaru i zaciekawiła mnie progresja liniowa. Mianowicie to jak wygląda w praktyce. Przykładkowo robie MC 5x8 powtórzeń 100 kg i to jest mój max na te 5 serii I co zaczynam od razu serie 100kg? Nie ma tu serii rozgrzewkowej? Każda ma miec na patyku tyle samo kilo? Dzieki pozdro!

[...] i poszlem do lekarza. Powiedzial ze mam naderwane miesnia w przedramieniu dal jakies leki przeciwbolowe zel i rehabilitacja (jonoforeza itp.) ale po roku przy wiekszych wisilkach takich jak silownia reka boli (przewaznie na nastepny dzien lub kilka godzin po treningu) pomocy!!!! moze jakies domowe sposoby albo cos sam juz niewiem co robic :/

[...] pojawia się drugi problem, mam uczulenie na ibuprofen/ketoprofen/kwas acetylosalicylowy (kończy się to szpitalem jak łyknąłem tabletkę jedną). Czy ktoś ma jakieś rady ? Maść/krem w którego skład wchodzi np sam paracetamol lub jakieś inne sposoby ? Lekarz dopiero w drugiej połowie stycznia. Pozdrawiam serdecznie i czekam na jakąś pomoc koledzy !

[...] prosilbym kogos by mogl tak na poczatek wytlumaczyc mi mniej wiecej o diecie co powinnienem jesc(nie ogarniam tematu z dieta wogule) Moze jakas odzywka ?. Tak samo jakies sposoby cwiczen szczegolnie na nogi (dysponuje jedynie hatlem 6kg i sztanga+40kg.) Prosilbym o nie wysmiewanie sie ze mnie poniewaz jestem lajkiem w tych sprawach a to dosc [...]

czesc mam pytank jak zgrubonoc na masie chodzi mi nie o sam tuszcz fet ale tylko w wiekszym stopniu na miesniach aktualnie waze 80kg i chcialbym w ciagu 6 miesiecy dojsc do 90kg pomozcie podajcie jakies przykladowe sposoby diety niewiec cos co sie przyda z gory dzieki ps. cwicze na mase grzechu -:)

[...] je stosowalam. Bardzo prosze o pomoc bo nie wiem juz co mam na to poradzić ,jesli mozna prosze podac nie tylko kosmetyki jakich powinnam uzywac ale moze sa jeszcze jakies sprawdzone domowe sposoby? Prosze mi udzielić rady co powinnam zrobic w tej sytuacji aby moje pory nie byly juz takie czarne i zmniejszyly sie.

[...] dietą na mase,jednak planuje od lutego zacząć się rzeźbić.Mam tylko jedną obawe....boje sie o duży spadek siły.Powiedzcie mi czy przy robieniu rzeźby siła leci bardzo w dół? czy macie jakieś swoje sposoby aby ładnie sie pociąć a w miare mało tracić siłe? bo przeraża mnie fakt że będą ubywały mi kilogramy na sztandze chodz będe wyglądał lepiej

[...] kładę właśnie na ten papier do pieczenia. Ale dobra do rzeczy. Czy taka pierś z kurczaka jest okey? Naprawdę takie mięso je się z przyjemnością, bo pieczone na wszelakie sposoby już mnie znudziło, a tu szybko wychodzi i naprawdę smacznie. Niby nie jest to jakoś smażone normalnie jak jakiś kotlet w panierce, a niestety nie mam dobrej patelni [...]

[...] żeby od czerwca ewentualnie wakacji kupić coś. Kolega ułożył mi dietę której sie już nie trzymam;/ Ogólnie staram się jeśc rano płatki, w szkole kanapke, w domu obiad, jakis jogurt, banan czy ryż i kolacja. Co wy na to ? może macie jakies sposoby żeby zwiększyc mase? Dużo gram w piłke i właściwie siłke podporządkowuję do piłki. Czekam na odp.

[...] Mam to pewnie po ojcu .... Ale czy istnieje jakis sposob na przedluzenie tego nieuniknionego dramatu ? Zwlaszcza ze idzie zima, a jak wiemy o tej porze roku wlosy sa bardzo narazone na wypadanie. Co robic aby spowolnic ten mechanizm ? ( najlepiej gdyby byly to sposoby naturalne - zadnych specyfikow ) Za wszelka pomoc dzieki z gory... Pozdrawiam.

[...] nawet czasem więcej. Na treningach nie mam siły podniesc nawet 5 kg hantelka a naprawdę chciałabym zyskać siły. Na sytuacje w domu na chwilą obecną nie ma rozwiązania. Moje pytanie brzmi czy są jakieś sposoby aby jakoś przetrwać na treningach i aby wykończenie nerwowe nie przejawiało się podczas treningów i snu. Może jakieś przedtreningówki?

Mam pytanie do tych co sie znaja w temacie ... Robie juz 2 tydzien trening na sile i zauwazam ze potrafilbym zrobic wiecej powt danym ciezarem ale musze odlozyc sztange bo nadgarstki mowia DOŚĆ ... Czuje ze jestem wstanie dolozyc 3-4 kg lub zrobic 2 powtorzenia wiecej, ale nie moge przez nadgarstek, macie na to jakies sposoby ?

[...] 105 kapsułek monowodzianu z Olimpu, szkoda żeby się zmarnowało. Wyliczyłem, że taki zestaw mógłby mi wystarczyć na 7 tygodniowy cykl (bez jednego dnia). Biorę pod uwagę 2 sposoby dawkowania: 1) DT - 5 kapsułek BB rano na czczo, 5 kapsułek monowodzianu po treningu DNT - 5 kapsułek BB rano na czczo 2) DT - 5 kapsułek monowodzianu rano na [...]

[...] ciągu dnia równiez troche sie podciągam. Do tego biegam i trenuje boks wiec kondycha w miare jest. Jednak nie wiem w jaki sposób mógłbym się przygotować do tego rekordu. Szukałem troche w google, znalazłem trening Armstronga ale nie jestem do konca zdecydowany. Macie jakieś inne propozycje, sposoby, informacje? Jesli zly dział prosze przeniesc.

[...] mi o jakieś nowości czy może przetestowaliście ostatnio jakiś nowy lek(maść,tabletki),albo macie coś do polecenia.Dodam że mam 19 lat i walcze z trądzikiem na przeróżne sposoby od jakiś 8 lat lecz jeżeli coś przynosi jakiś w ogóle efekt to jest to tymczasowe pózniej wszystko wraca do poprzedniego stanu obecnie jestem na unidoxie ale dochodzi [...]

[...] głupi temat, ale sądzę, że dla wszystkich, którzy nie posiadają wag kuchennych, będzie on przydatny. Wiadomo, że nie kazdego stac na takiego cudo, więc czy sa moze "domowe sposoby" jak odmierzyc moze np. 100g platkow owsianych, czy powiedzmy daną porcję piersi z kuraka? Dotychczas prowadzilem dietę "orientacyjną" i nie zwracałem uwagi na ilosc, [...]

Witam! Mam nadzieję, ze dobrze trafiłem co do działu ;) A więc prosiłbym o jakies rady; gdyż trenuje sw na boso 3 raz w tyg. i raz na pare miesięcy zdziera mi się naskórek na stopie, co uniemożliwia 'normalne' treningi później... Zna ktoś moze jakies domowe sposoby albo jakieś żele, które przyśpieszą regeneracje ? :) Pzdr.